シャンプーやボディソープに含まれる成分が、肌や健康にどんな影響を与えるか、考えたことはありますか？ 実は、皮膚を通じて吸収された成分が体内を巡り、健康に影響を及ぼす可能性があります。この記事では、私がシャンプーや化粧品をやめた経緯、問題となる成分、そしてナチュラルケアの方法を紹介します。自然なケアで、健康と美しさを手に入れましょう！
私がシャンプーや化粧品をやめた理由
約10年前、台所洗剤に含まれる界面活性剤の問題を知り、スキンケアやヘアケアも見直すきっかけとなりました。皮膚科医・宇津木龍一さんの著書『化粧品を使わず美肌になる！』に出会い、化粧品や洗顔料をやめる決断をしました。
洗顔の変化
Tゾーンのべたつきが気になり、薄化粧をしていましたが、宇津木さんのアドバイスに従い、ぬるま湯だけで洗顔を開始。肌のつっぱり感がなくなり、翌朝のべたつきも解消！ 感動した私は、基礎化粧品も化粧品もすべてやめ、現在はオーガニックのシアバター（購入先アマゾンへのリンク）のみ使用。以前は年間5万円以上かけていたスキンケアが、今は約3,000円に。経済的にも助かっています！
ヘアケアの変化
宇津木さんの『シャンプーをやめると、髪が増える』を読んで、シャンプーもやめることに。ブラッシング後、ぬるま湯で流すだけで髪がまとまるようになり、驚くことに分け目の薄毛が改善！ 育毛剤では効果がなかったのに、シャンプーとコンディショナーをやめただけで髪が増えたのです。
ボディケアの変化
ボディソープもやめ、手で軽くこするだけの洗い方に変更。冬の肌の乾燥やかゆみが減り、シンプルなケアで十分だと実感しました。
私の気づき
子供の頃、父のゴシゴシ洗うシャンプーが嫌いでした。父の薄毛も、過剰な洗浄が原因だったのかもしれません。化粧も母のすすめで始めましたが、実は肌トラブルを引き起こしていたのです。不要な商品を使わなければ、問題は自然と消える。そんなシンプルな事実に気づくのに時間がかかりました。
シャンプーやボディソープの要注意成分
シャンプーやボディソープに含まれる成分には、肌や健康に影響を及ぼす可能性があるものが多くあります。以下に代表的な成分とそのリスクをまとめました。
尚、私は専門家ではないため、詳細は信頼できる情報源にご確認ください。
共通の要注意成分
- 硫酸系界面活性剤（例：ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム）
強力な洗浄力で、頭皮や肌の油分を過剰に奪い、乾燥やかゆみを引き起こす可能性。髪のキューティクルを傷めるリスクも。 - パラベン（例：メチルパラベン）
防腐剤として使用されるが、まれに肌刺激やアレルギーを誘発。 - 合成香料・着色料
香りや色を付けるが、敏感肌の人には刺激になる場合も。 - アルコール（例：エタノール）
さっぱり感を出すが、乾燥を悪化させる可能性。 - ポリエチレングリコール（PEG）
乳化剤や増粘剤だが、不純物が含まれる場合、肌刺激や環境への懸念が。
シャンプー・コンディショナー特有の成分
- シリコン（例：ジメチコン）
- 髪を滑らかにするが、頭皮の毛穴を詰まらせたり、ベタつきの原因に。
- カチオン界面活性剤（例：塩化セトリモニウム）
- 静電気を抑えるが、頭皮に残ると刺激や毛穴詰まりのリスク。
ボディソープ特有の成分
- 高濃度洗浄剤（例：ラウリン酸ナトリウム）
泡立ちを重視するが、乾燥肌やアトピー肌には刺激が強い。 - スクラブ剤（例：マイクロビーズ）
角質ケア用に含まれるが、肌を傷つけ、環境への負荷も問題に。
ナチュラルケアの始め方
ナチュラルケアはシンプルで経済的。以下の方法を試して、肌や髪を健やかに保ちましょう。
洗顔：水だけでOK
- 化粧をしていない人は水洗顔で十分。化粧をしている場合は、ぬるま湯で油分を落とします。
- 乾燥が気になる場合は、オーガニックのシアバター（購入先アマゾンへのリンク）を薄く塗るのがおすすめ。
化粧品・基礎化粧品：極力やめる
- 化粧をやめるのが難しい場合は、部分的なメイクから始めてみて。
例：アイメイクのみ、チークのみなど。 - 基礎化粧品をやめると、肌のべたつきが減り、自然な美肌に近づけます。
体の洗い方：何も使わない
- 湯船につかり、手で軽くこするだけで十分。ゴシゴシ洗いは肌を傷つけます。
髪の洗い方：石けんとお酢
- 使用アイテム：無添加の粉石けん（例：シャボン玉スノール、購入先アマゾンへのリンク）。
- 洗い方：
- 粉石けんをぬるま湯に溶かし、ゼリー状にして使用。
- 髪を洗った後、洗面器のお湯に5ccのお酢を加えて髪にかけ、しっとりさせたら流す。
- 普段のお手入れ：ブラッシングで汚れを落とし、夏場は数日おきにぬるま湯で汗を流す。
- 塩素対策：お風呂のお湯の塩素を中和する方法は、以下の記事で詳しく解説しています。
まとめ：経皮毒を減らし、健康な体へ
シャンプーやボディソープ、化粧品をやめて10年近く。私は肌トラブルや薄毛が改善し、経済的にも楽になりました。これらの製品に含まれる成分が、知らず知らずのうちに不調の原因になっているかもしれません。「経皮毒」（皮膚を通じて吸収される有害物質）という概念も注目されています。詳細は後日解説予定です。
あなたも今日からナチュラルケアを始めてみませんか？ まずは洗顔から、またはシャンプーの回数を減らすことから試してみてください。肌や髪の変化に驚くはずです！ ご質問や体験談は、コメント欄 やお問い合わせフォーム でぜひお聞かせください。
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